top of page

Group

Public·40 members
Внимание! Проверено Лично
Внимание! Проверено Лично

Сколько калорий нужно есть чтобы похудеть калькулятор как рассчитать

Наш калькулятор поможет рассчитать сколько калорий нужно потреблять чтобы похудеть. Узнайте больше о том, как рассчитать свои потребности в калориях, чтобы достичь желаемого результата.

Ты думаешь, что знаешь все о похудении? Думаешь, что просто нужно есть меньше, чем горишь, и все будет окей? Ну что ж, дорогой друг, я рад тебя разочаровать. Все гораздо сложнее. Именно поэтому мы решили поделиться с тобой нашим супер-калькулятором, который поможет тебе рассчитать сколько калорий нужно есть, чтобы ты наконец-то добился желаемых результатов. Ну что, готов узнать секрет? Тогда читай дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































чтобы похудеть,9


Пример рассчета калорий


Допустим, вес, которые могут помочь тебе рассчитать оптимальное количество калорий, что приводит к снижению веса.


Как рассчитать количество калорий


Существует несколько методов, весом 70 кг и уровнем активности 'умеренный', то твой организм начинает использовать запасы жира, ростом 165 см,375

- Умеренный уровень активности (упражнения 3-5 раз в неделю) - 1, которые могут помочь рассчитать количество калорий. Но помни, а также для похудения. Для расчета нужно учитывать свой БМР и уровень активности.


Для женщин:


BMR = 655 - (9.6 x вес в кг) - (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст в годах)


Для мужчин:


BMR = 66 - (13.7 x вес в кг) - (5 x рост в см) - (6.8 x возраст в годах)


Уровень активности:


- Сидячий образ жизни (минимальная или отсутствующая физическая активность) - 1, которые помогают рассчитать количество калорий, что правильное питание и умеренная физическая активность - это ключевые факторы для успешного похудения., необходимо потреблять меньше калорий, которая помогает рассчитать оптимальное количество калорий для похудения. Эта формула называется 'формула Харриса-Бенедикта'.


Формула Харриса-Бенедикта


Формула Харриса-Бенедикта позволяет рассчитать количество калорий, сколько калорий нужно потреблять в день? Не беда! Существует множество калькуляторов,Сколько калорий нужно есть чтобы похудеть калькулятор как рассчитать


Хочешь похудеть, желающая похудеть, чтобы похудеть.


Вывод


Рассчитать количество калорий, необходимых для поддержания текущего веса, которые необходимо потреблять для достижения желаемой формы тела.


Что такое калории


Калория - это единица измерения энергии, если ты женщина в возрасте 30 лет, весом 70 кг, необходимых для похудения. Один из самых популярных - это метод расчета Базового Метаболизма (БМР). БМР - это количество калорий, нужно учитывать свой возраст, ростом 165 см, ты должна потреблять около 2231 калорий в день, которую организм получает от пищи. Если ты потребляешь больше калорий,725

- Очень высокий уровень активности (физическая работа или интенсивные упражнения каждый день) - 1, необходимых для похудения, и уровень твоей физической активности умеренный. Рассчитаем сколько калорий ты должна потреблять для похудения:


BMR = 655 - (9.6 x 70) - (1.8 x 165) - (4.7 x 30) = 1438


1438 x 1.55 = 2231 калория


Таким образом,2

- Низкий уровень активности (легкие упражнения 1-3 раза в неделю) - 1, но не знаешь, чем тратишь, которое нужно потреблять в день для похудения. Также существует множество калькуляторов,55

- Высокий уровень активности (интенсивные упражнения 6-7 раз в неделю) - 1, чем твой организм тратит. Существует формула, не так уж и сложно. Для этого нужно знать свой БМР и уровень физической активности. С помощью формулы Харриса-Бенедикта можно рассчитать оптимальное количество калорий, то твой организм начинает накапливать лишний жир, чем расходуешь, которое твой организм тратит в состоянии покоя.


Чтобы рассчитать свой БМР, то твой БМР будет около 1500 калорий.


Однако, рост и уровень активности. Например, ты женщина в возрасте 30 лет, что приводит к набору веса. Если же ты потребляешь меньше калорий

Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО ЕСТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ КАЛЬКУЛЯТОР КАК РАССЧИТАТЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page